CrossFit là gì? Những điều cần biết trước khi tập CrossFit

CrossFit là gì? CrossFit là chương trình tập luyện cường độ cao tập trung vào việc thực hiện nhiều bài tập sức mạnh khác nhau. Cùng xsmb360.net tìm hiểu về phương pháp tập luyện này qua bài viết dưới đây. 

CrossFit là gì?

Crossfit là phương pháp tập luyện tổng hợp đòi hỏi người tập thực hiện nhiều động tác có chuyển động chức năng đa dạng và ở cường độ cao. Để dễ hiểu, có thể giải thích bộ môn CrossFit là sự kết hợp đầy đủ của cử tạ, bật nhảy, thể dục dụng cụ, thể hình… Bộ môn rèn luyện thể chất này được yêu thích đến mức nó đã được đăng ký thương hiệu, và công ty CrossFit Inc được thành lập ở California bởi Greg Glassman và Lauren Jenai vào năm 2000.

CrossFit là phương pháp rèn luyện cơ thể tăng cường sức khỏe, sức mạnh, sức chịu đựng, mang lại khả năng thích ứng cao và đồng thời là thể hình đẹp và cân đối. Cụ thể, CrossFit tối ưu hóa 10 khả năng thể chất, gồm:

– Tim mạch và kéo dài nhịp thở

– Sức bền

– Sức mạnh

– Sự dẻo dai

– Năng lượng

– Tốc độ

– Khả năng phối hợp

– Sự nhanh nhẹn

– Cân bằng

– Chính xác

Những điều cần biết trước khi tập CrossFit

Tập luyện CrossFit như thế nào?

Theo nhận định bóng đá hôm nay, CroѕѕFit là bộ môn luуện tập rất khó ᴠà ở Việt Nam khá hiếm người tham gia tập bộ môn nàу. Về địa điểm, phòng tập CroѕѕFit không giống như phòng Gуm thông thường mà nó giống như một nhà kho ᴠới các dụng cụ tập luуện khá đặc biệt như lốp хe, dâу thừng, tạ haу bục cao…

Theo các HLV, để áp dụng phương pháp CroѕѕFit thì bạn cần phải tham gia tập luуện từ 3-5 ngàу/tuần ᴠà rèn luуện ở cường độ cao trong khoảng thời gian ngắn. Điều nàу ở CroѕѕFit khá giống ѕo ᴠới Cardio, nhưng thực tế tập CroѕѕFit khắc nghiệt hơn rất nhiều ѕo ᴠới Cardio.

Một buổi tập CroѕѕFit thường bao gồm những bài tập ở cường độ cao ᴠà được ѕắp хếp liên tiếp nhau ᴠới rất ít thời gian nghỉ ở giữa. Các bài tập chính của CroѕѕFit tác động lên cả cơ thể ᴠà bao gồm những động tác cơ bản như đẩу kéo, chạу, leo trèo ᴠà Squat…

Ai có thể tập CrossFit?

Nhiều người thường cho rằng, CrossFit chỉ dành cho những người làm việc trong các lĩnh vực đặc thù cần tăng cường thể lực như vận động viên, cảnh sát, quân nhân, lính cứu hoả…

Nhưng thực tế, CrossFit dành cho tất cả mọi người. Với mỗi một nhóm người, các bài tập CrossFit sẽ được điều chỉnh về nội dung cường độ sao cho phù hợp. Do đó, dù bạn ở độ tuổi nào, giới tính ra sao, sức khỏe thế nào, là dân chuyên nghiệp hay chuyên… Bạn cũng có thể theo đuổi bộ môn này.

Nói tóm lại, chỉ cần quan tâm tới việc chăm sóc sức khoẻ, muốn tập luyện để cải thiện thể chất và vóc dáng, CrossFit chắc chắn sẽ là một trong những bộ môn bạn nên thử sức ít nhất một lần.

Lợi ích của phương pháp tập CrossFit là gì?

Giống với những nhiều môn thể thao khác, Crossfit cũng có thể tập luyện ở nhà mà không đòi hỏi những dụng cụ, thiết bị đắt tiền hay thiết bị máy móc hiện đại. Các bài tập Crossfit thường có cường độ rất lớn, tuy vậy nhưng bạn không mất quá nhiều thời gian hoàn thành vì vậy bạn có thể luyện tập nó trong thời gian ngắn.

Những bài tập luôn được thay đổi, điều này khiến cho người tập tăng sự hứng thú và giảm cảm giác nhàm chán khi tập. Các bài tập của Crossfit yêu cầu phát triển một sức mạnh tổng thể nên có tác dụng hiệu quả lên tất cả các bộ phận trên cơ thể, chỉ trong cùng một thời gian tập luyện. Theo lich thi dau hom nay, bài tập này dù tiết kiệm thời gian tập luyện mà lại mang đến kết quả tốt gấp nhiều lần. 

Tập CrossFit không những giúp bạn có thể giảm cân mà còn rèn luyện cũng như tự thử thách chính bản thân bằng những bài tập CrossFit.

Chế độ ăn cho người tập CrossFit

Chắc bạn đã phần nào hiểu được CrossFit là gì rồi phải không nào?. Vậy chế độ ăn cho người tập CrossFit là gì để hợp lý và đảm bảo nhất. Theo các nghiên cứu thì chế độ ăn phù hợp cho những người tập CrossFit là ăn nhiều thức ăn chứa protein.

Chế độ dinh dưỡng mà bạn nên ăn khi tập CrossFit đó là 30% protein, 40% Carb, 30% chất béo. Chế độ ăn này hoàn toàn trái ngược với chế độ dinh dưỡng của người Mỹ. Vì chế độ dinh dưỡng của người Mỹ là nhiều Carb và ít protein.

Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cập nhật ở trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về crossfit là gì? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu về chạy bộ có tác dụng gì?

"Chú ý: Thông tin được cung cấp dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo. Hy vọng rằng thông qua việc tham khảo, bạn sẽ có thêm nhiều hiểu biết về lĩnh vực bóng đá."