Những lợi ích của việc chơi cầu lông đối với tinh thần và sức khỏe

Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn hiểu hơn về những lợi ích của việc chơi cầu lông và mặt trái của bộ môn này là tác hại của việc đánh cầu lông nhé!

Lợi ích của việc chơi cầu lông thường xuyên

Chơi cầu lông giúp tăng cường khả năng phản xạ

Chơi cầu lông giúp bạn luyện tinh mắt và cải thiện khả năng phản xạ. Trong một trận cầu lông, đòi hỏi bạn phải quan sát đối thủ của mình, nhanh chóng đưa ra chiến thuật nên khiến mắt tinh nhanh, tốc độ phản ứng được nâng cao. Đối với những người có sở thích chơi đánh cầu lông đơn thuần, độ phản ứng cũng tăng lên nhanh chóng so với người bình thường.

Tăng sức khỏe tim mạch và giảm cân hiệu quả

Khi chơi cầu lông yêu cầu người chơi phải liên tục hoạt động chân, tay, xoay người… có thể coi là một hoạt động có tính hoàn thiện, rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, đánh cầu lông có thể giúp bạn tăng sức mạnh cơ bắp, thúc đẩy quá trình lưu thông máu khắp cơ thể, cải thiện chức năng tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Theo thống kê, nhịp tim của người chơi cầu lông cường độ cao là 160-180 nhịp / phút, ở người chơi cường độ trung bình là 140-150 nhịp, cường độ thấp nhất là 100-130 nhịp. Chơi cầu lông trong thời gian dài giúp tim khỏe mạnh, chức năng phổi được cải thiện. Đồng thời, chơi cầu lông còn có lợi cho những ai muốn giảm béo.

Khi bạn chơi cầu lông, cánh tay, bắp tay, chân và vùng eo của bạn không ngừng hoạt động. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Sau một thời gian, cơ bắp của bạn sẽ săn chắc hơn rất nhiều.

Những lợi ích của việc chơi cầu lông đối với tinh thần và sức khỏe

Duy trì mật độ xương

Cầu lông giúp tăng mật độ xương khi còn trẻ và có thể giúp duy trì mật độ này khi tuổi trưởng thành. Lợi ích của việc chơi cầu lông không chỉ dừng lại ở việc cải thiện sự dẻo dai của cơ thể mà còn giúp bạn xây dựng và duy trì một khung xương chắc khỏe.

Trong một đánh giá năm 2008, hoạt động thể chất đã được chứng minh là giúp tăng khối lượng xương trong quá trình tăng trưởng vượt bậc. Các nghiên cứu chỉ ra rằng cầu lông là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai cần cải thiện sức khỏe xương khớp. Như vậy, có một mối tương quan đáng kể giữa việc tập thể dục khi lớn tuổi và việc duy trì mật độ xương trong giai đoạn này.

Lợi ích về tâm lý (giảm căng thẳng)

Chơi cầu lông là phương pháp rèn luyện thể chất và sức khỏe hiệu quả nhất. Khi tham gia hoạt động trong môn cầu lông, hầu như các chi, cơ, khớp… các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động. Trong đó, hệ tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, tim mạch… đều tham gia một cách tích cực. Các giác quan nghe nhìn, khả năng phán đoán và sự quyết đoán, sáng tạo, khéo léo… của người chơi ngày càng được phát triển.

Ngoài ra, cầu lông còn mang đến sự thư giãn, là sân chơi bổ ích cho mọi người sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Đối với những người cao tuổi, đây là thời điểm rất tốt để giải tỏa áp lực trong công việc và cuộc sống.

Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, với mỗi lần bắn bạn sẽ giải tỏa được phần nào những cảm xúc yêu, ghét và tức giận. Sau khi chơi khoảng 30 phút, bạn sẽ có một trạng thái tinh thần rất tốt.

Tác hại của chơi cầu lông – Có hay không?

Một số người cho rằng chơi cầu lông sẽ gây ra các vấn đề về thể chất và sức khỏe. Tuy nhiên, những tác hại này hoàn toàn là nỗi lo sợ không có cơ sở và không thể xảy ra nếu người tập biết cách tập luyện và ăn uống điều độ.

– Chơi cầu lông làm tay cầm vợt to: Chắc chắn khi một tay phải hoạt động nhiều hơn tay kia sẽ dẫn đến hiện tượng tay này phát triển hơn tay kia. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể tập tạ hoặc hít đất để cơ tay hai bên cân bằng hơn.

– Chơi cầu lông tăng cân: Đây là một quan niệm vô căn cứ vì tất cả các loại hình vận động đều có tác dụng giải phóng năng lượng, thúc đẩy rất nhiều cho quá trình giảm cân. Nếu có tăng cân là do chế độ ăn uống không điều độ trong quá trình tập luyện, tức là có nhiều chất bột đường, chất béo và calo và ít chất xơ. Như vậy, không chỉ bù lại lượng năng lượng mất đi khi vận động mà cơ thể còn tích trữ dưới dạng mỡ.

Xem thêm: 

Với những thông tin trên, hy vọng người hâm mộ bóng đá có thể biết được về 4 lợi ích của việc chơi cầu lông. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục tin thể thao nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật chính xác nhất về kết quả bóng đá Đức, chuyên trang ketquabongda.com sẽ giúp bạn có những thông tin, dữ liệu chính xác nhất về giải đấu này.

to top