Đánh cầu lông có giảm cân không? Lưu ý khi đánh cầu lông giảm cân

Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đánh cầu lông có giảm cân không và những lưu ý khi chơi cầu lông giảm cân nhé!

Đánh cầu lông có giảm cân không?

Giúp đốt cháy calorie tương đương một bài tập HIIT

Đây được xem là một điểm cộng cho môn cầu lông vì nó có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Khi bạn chơi cầu lông, bạn phải thực hiện rất nhiều cú tạt cầu qua lại giữa phần này và phần kia của sân. Do đó, bạn sẽ phải di chuyển rất nhiều trong trận đấu

Nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy động tác chân của những người chơi cầu lông là một chuỗi các chuyển động nhỏ, và nhanh, xen giữa là những quãng thời gian làm nguội rất ngắn. Điều này tương tự như cơ chế của các bài tập HIIT cường độ cao.

Chỉ với 1 giờ chơi cầu lông liên tục, bạn có thể đốt cháy khoảng 300 calo nếu chơi ở mức độ bình thường. Chơi với tốc độ nhanh hoặc cường độ cao sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, họ có thể đốt cháy 500 calo mỗi giờ chơi cầu lông.

Đánh cầu lông có giảm cân không? Lưu ý khi đánh cầu lông giảm cân

Kích thích tăng trao đổi chất trong cơ thể

Chơi cầu lông giúp cải thiện và tăng cường chức năng tim và phổi, giúp cơ thể làm quen tự nhiên với việc bài tiết mồ hôi, đào thải độc tố. Bạn sẽ có xu hướng tiêu thụ nhiều nước hơn, khiến cơ thể không chuyển sang chế độ giữ nước.

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động thể chất, cũng như tăng cường trao đổi chất, loại bỏ chất thải, giúp bạn ít cảm thấy bớt đói, giảm cân dễ dàng hơn.

Tăng cường sự săn chắc cho cơ thể

Bộ môn này được ví như một môn thể hình “mini” nhờ khả năng làm săn chắc cơ bắp hiệu quả. Chỉ với 30 phút hoặc 1 giờ tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm vòng eo đáng kể.

Thêm vào đó, bất kể bạn sử dụng kỹ thuật nào, bóng hay thả, mỗi cú đấm trong bài tập này đều rất tốt cho bắp chân, gân kheo, mông và nhiều nhóm cơ khác của bạn. Chơi cầu lông có thể giúp cơ thể săn chắc hơn.

Lưu ý khi đánh cầu lông giảm cân

Khởi động trước khi đánh cầu lông.

Muốn đánh cầu lông giảm cân để cơ thể hoạt động trơn chu hơn mà không bị chuột rút thì trước khi tham gia một môn thể thao cũng như chơi cầu lông. Khi tham gia đánh cầu lông giảm cân, bạn phải khởi động kỹ. Để mở một trận cầu lông, bạn cần khởi động trong 15-20 phút. Sau đó khởi động kỹ hai bên nên đánh nhẹ nhàng rồi mới tiến hành những động tác khó và mạnh hơn.

Lựa chọn dụng cụ đánh cầu thật kỹ

Giảm cân khi chơi cầu lông cũng cần lưu ý khi chọn dụng cụ chơi. Khi chọn dụng cụ chơi cầu lông, bạn nên tìm những quả cầu lông có đầu lông không cứng, khoảng cách giữa các lông đều và thẳng để quỹ đạo bay của quả cầu được ổn định hơn, gián tiếp giúp đánh cầu lông giảm cân. Ngoài ra, nếu bạn mới chơi thì nên mua cầu có đế cao su xốp, đối với những người chơi chuyên nghiệp thì nên chọn cầu có đế bằng gỗ, vì loại cầu này sẽ rất xoáy.

Nếu bạn mua một cây vợt cầu lông, bạn nên chọn dựa trên trọng lượng và kích thước tay cầm. Những người có thân hình cao to thường mua vợt với cán chu vi lớn. Những người có lực cổ tay mạnh nên mua một cây vợt dẻo hơn.

Chơi cầu lông mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân và có được vóc dáng như ý muốn. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên kết hợp chế độ ăn uống phù hợp, sẽ mang lại hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Xem thêm: 

Với những thông tin trên, hy vọng người hâm mộ bóng đá có thể biết được về việc đánh cầu lông có giảm cân không. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục tin thể thao nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ty le bong da, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, O/U, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongdawap.com để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!

to top